ماذا الإجهاد تفعل للجسم؟
ماذا الإجهاد تفعل للجسم؟
منذ فترة طويلة ، اعتقد الأطباء أن القلق و اتشویش كان لهما تأثير سيء على صحة الإنسان ، و يعتقد كل منهما أنهما قدما تعريفًا لهذا التأثير السيئ على جسم الإنسان ، حيث قال البعض إن القلق و التشویش سيمتصان الطاقات السلبية في الجسم. ويقول آخرون ، وكذلك آخرون ، إنهم يخلقون مواد في الجسم تلحق الضرر بالجسم وتضعف الجسم
اليوم ، أصبحنا جميعًا على دراية بكلمة “الإجهاد” لأنه في العصر الحديث ، نظرًا للتقدم التكنولوجي والإسراع بخطى حياة الإنسان ، فقد اضطر إلى فعل الأشياء بسرعة أكبر وأداء العديد من المهام في وقت محدود.
بطبيعة الحال ، عندما نقوم ببعض الأعمال في فترة زمنية محدودة ويركز الكثير من عقولنا والتركيز على محاولة القيام بذلك بدقة شديدة ، يمكن أن يرتبط نفس مقدار الضغط الذي يمكن أن يحدث خلال اليوم بـ يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن العمل المجهد أو الأنشطة اليومية إلى اضطرابات مختلفة ، بما في ذلك التوتر.
قد يتعرض الأشخاص للتوتر أيضًا لأسباب مثل الخوف من العوامل المختلفة التي قد تكون موجودة في البيئة ، مثل الارتفاع أو الظلام أو أي شيء آخر ، أو الخوف من الأشياء التي لا وجود لها على الإطلاق والتي تتكون من الخيال البشري. والتوتر في الشخص.
هناك الكثير من الضغوطات في حياة الماكينة اليوم ، ونحن نواجه الكثير منها كل يوم ، ونعلم جميعًا أن الإجهاد ضار بصحتنا ، لكننا نواصل أسلوب حياتنا المجهد.
قد يكون السبب في ذلك أننا لسنا على علم جيد بمخاطر الإجهاد على صحتنا الجسدية والعقلية ، وهذا يجعلنا نتحمل مخاطرها على محمل الجد ولا نعتني بها نتيجة لذلك. نحصل على المزيد والمزيد من الأيام المجهدة.
قد لا تعرف بنفسك أن العديد من الاضطرابات في جسمك يمكن أن تكون بسبب الإجهاد في مكان العمل أو كمية المعلومات التي تتم مراجعتها في عقلك أو الضغوطات البيئية التي نعمل فيها ، لذلك نوصي بشدة بقراءة هذه المقالة. تابع القراءة لمعرفة عواقب الإجهاد اليومي ، لذلك قد تفكر في طريقة للتخفيف من هذا التوتر طوال اليوم وتحسين صحتك إلى حد كبير حتى تبقى معنا.
آثار الإجهاد
أجريت دراسات مختلفة من قبل أطباء متخصصين في هذا المجال ، واحدة من أبرز الدراسات التي أجرتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي تُظهر أن سبعة من كل عشرة أمريكيين يعانون بانتظام من التوتر والقلق. يتم استيفاء آثاره المادية.
في الواقع ، يمكن العثور على التوتر والقلق في أجزاء مختلفة من الجسم ، ويمكن أن تساعد القدرة على التعرف على كيفية تأثير الإجهاد على صحتك البدنية على تحديد المشكلة وإجراء التغييرات اللازمة ، إلى جانب بعض الأعراض الجسدية الناجمة عنها. أصبحنا أكثر دراية بالتوتر.
صداع مزعج
أحد العواقب الهامة والمشتركة للإجهاد اليومي لشخص ما هو أنه يعاني من صداع مزعج يمكن أن يكون له تأثير عميق على روتين حياة الشخص الطبيعية ، وبالنسبة للكثير من الناس ، فإن الإجهاد يعني الصداع المتكرر.
لقد وجد الخبراء أن الإجهاد غالباً ما يؤدي إلى صداع التوتر ، وتحدث هذه الصداع عندما يزداد التوتر في عضلات الظهر والعنق ، والنتيجة النهائية هي انقباضات فروة الرأس وصداع شديد.
قد يؤدي القلق المستمر إلى صداع مؤلم في الصداع يصعب تخفيفه ويستمر لعدة ساعات أو حتى أيام ، ولتخفيف صداع التوتر ، قد يشجع الأطباء المرضى على أن يصبحوا أكثر نشاطًا أو الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل التدليك أو أنها تشجع على حمام دافئ.
الاكتئاب الناجم عن الإجهاد
أحد العواقب الخطيرة للتوتر المستمر على شخص ما هو الاكتئاب الناجم عن الإجهاد ، لأنه عندما تشعر بالقلق دائمًا بشأن أشياء مختلفة تشعر أنك لست قادرًا على فعل الأشياء بشكل جيد وأنك لا تستطيع التواصل بشكل جيد وأنت وحدك. وهذه هي الأفكار الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب الناجم عن الإجهاد.
بمعنى آخر ، يمكن أن يؤدي الضغط المستمر إلى الغضب أو الاكتئاب أو حتى اليأس. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الشعور بالعجز والانحباس ، والشخص غير قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة ويشعر بقلق عميق إزاء أي مشكلة ، سواء في المجال المهني أو الشخصي.
أخيرًا ، قد يؤدي الإجهاد إلى الشعور بالإرهاق والإعاقة ، مما يجعل هذه الظروف أسوأ من خلال التأثير على العلاقات الشخصية والمهنية.
للتعامل مع تأثير الإجهاد على حالتك المزاجية ، فكر في حضور أنشطة تجعلك تنسى مصدر التوتر ، مثل النشاط البدني أو التأمل ، وجرب الأنشطة التي تجعل عقلك مشغولًا قدر الإمكان. لا.
اضطراب الوزن و التمثيل الغذائي
أحد العوامل المثيرة للقلق التي يمكن أن تسببها الإجهاد المستمر هو اضطراب في وزن المريض وأيضه ، وقد تعتقد أنه يؤثر فقط على اللياقة البدنية ويؤثر على مظهره. ولكن هذا ليس هو الحال.يمكن أن تسبب اضطرابات الوزن والتمثيل الغذائي اضطرابًا في تغذية أجزاء مختلفة من الجسم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالمناطق الحساسة مثل المخ والكلى وقد تكون لها عواقب أكثر من أن تصبح بدينة أو هزيلة.
بمعنى آخر ، غالباً ما تسير مشكلات التوتر والوزن جنبًا إلى جنب ، وبالتالي ، عندما يشعر الناس بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب ويبحثون عن وسيلة للاسترخاء ، يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام ، وغالبًا ما يكون لديهم ميل لتناول الطعام. أنها غير صحية وعالية في السكر والدهون والسعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للإجهاد تأثير ضار على عملية التمثيل الغذائي ، خاصة أنه يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم مما يؤدي إلى تفاقم القلق فقط ويمكنه اتباع نمط حياة نشط من خلال إبقاء العقل مشغولا. ويمكن لكمال الاجسام وحرق السعرات الحرارية الزائدة واستعادة الثقة المساعدة في حل هذه المشكلة.
ضغط الدم
تأثير ضار آخر يمكن أن يحدثه الضغط اليومي على صحة الشخص هو أنه يعاني من مشاكل في ضغط دم المريض ، وكما تعلم ، يمكن أن يكون لها فئات مختلفة للمريض بسبب الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الإجهاد هو شخص ، فالثبات يمكن أن يكون ضارًا.
بشكل عام ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد على المدى الطويل أن يواجهوا مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وهرمونات التوتر يمكن أن تزيد من نشاط القلب ، وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى تضيق الأوعية الدموية. إذا لم يتم علاج هذه الظروف.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية ، وكلاهما يمكن أن يكون قاتلاً. إذا كنت تشعر باستمرار بألم في صدرك ، فتحدث إلى الطبيب على الفور وابحث عن طرق لتخفيف إجهادك.
تساقط الشعر
هذا عامل مهم للغاية لأن تساقط الشعر لا يؤثر فقط على مظهر الجمال ويمكن أن يقلل من احترام الذات ويزيد من القلق والاكتئاب وهو أحد العوامل الهامة للتوتر المستمر.
في الواقع ، غالبًا ما يكون تساقط الشعر ناتجًا عن شيخوخة الرجال ، ولكن النساء يعانين منه أيضًا. يحدث هذا عندما يحدث تساقط الشعر كنتيجة للتوتر الشديد والمكثف ويؤثر على أي شخص في أي مرحلة من مراحل الحياة.
عادة ، يزيد تساقط الشعر من مستويات التوتر لدى الفرد ويؤدي إلى تكوين حلقة مفرغة من القلق والاكتئاب وله عواقب وخيمة.
والخبر السار هو أن هناك طرق لاستعادة الشعر المفقود والخطوة الأولى هي تحديد مصدر التوتر والتعامل معه ويمكن لطبيبك المساعدة في ذلك وإيجاد علاجات يمكن أن تحفز نمو الشعر. التي يقدمونها.
تتضاعف أهمية تساقط الشعر المستمر بسبب الإجهاد عندما يكون المريض صغيراً ، مما قد يكون له تأثير أكبر على الصحة العقلية للمريض ويؤثر على نمط حياته.
ضعف الجهاز المناعي
إن جهاز المناعة مهم لحماية جسمنا من مسببات الأمراض ، وأي عامل قد يقوض وظيفة الجهاز المناعي لدينا قد يكون مشكلة بالنسبة لنا ، مما يسهل علينا التغلب على المرض ، و بالتالي حمايتنا من المرض. يقلل من خطر الأمراض المختلفة.
في الواقع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من التوتر لفترة طويلة يعرفون أنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة البشري و يجعلك عرضة للأمراض التي تتراوح بين عينات صغيرة مثل البرد إلى حالات أكثر خطورة مثل الأنفلونزا.
للمساعدة في التغلب على آثار التوتر و النوم الكافي والجودة العالية ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا – يتكون من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة – ولا تفوت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إذا كنت مريضًا بشكل منتظم. تحدث إلى طبيبك حول كيفية التعامل مع مصدر التوتر أو أي مشاكل صحية أخرى قد تسبب لك المرض.
عندما تشعر بالقلق و الإجهاد ، يطلق جسمك الأدرينالين والهرمونات التي يمكن أن تبطئ تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وأجزاء أخرى من الجسم ، وهذا يمكن أن يتداخل مع الهضم الفعال ويؤدي إلى الألم و يؤدي الانزعاج.
في هذه الحالة ، قد لا يكون للأدوية المصممة لعلاج مشاكل المعدة تأثير في تخفيف الأعراض ، تحدث إلى طبيبك لإيجاد طريقة لتخفيف آلام المعدة عن طريق معالجة مصدر التوتر.
عدم النوم
هل سبق لك أن جربت أن الإجهاد يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى الأرق ، وهو أحد أكثر عواقب الإجهاد إرهاقًا ، وغالبًا ما يعيق الإجهاد النوم الليلي الجيد لأنه يبقي الدماغ مستريحًا عندما يحتاج إلى الراحة. يبقى نشط.
لسوء الحظ ، يمكن للأرق فقط أن يؤدي إلى تفاقم التوتر ويزيد من صعوبة النوم. في حين أن الدواء يمكن أن يساعد في تحسين هذه الحالات ، يجب اتباع عملية طويلة الأجل. استشر طبيبك للعثور على تقنيات الاسترخاء التي سوف تساعدك على الراحة بشكل طبيعي بشكل طبيعي.
